Mon approche d’entraînement est axée sur le long terme, car, tout comme notre corps, il faut du temps pour s’adapter aux différents stimuli d’entraînement.
C’est pourquoi je privilégie un engagement d’au moins 6 mois pour accompagner mes athlètes de manière optimale.
Cependant, si tu n’es pas satisfait ou si mon coaching ne te correspond pas, tu as la possibilité de résilier après le premier mois.
Après un premier contact par email ou Instagram, j’évaluerai ton parcours sportif à l’aide d’un questionnaire détaillé. Cette étape sera suivie d’un meeting en ligne pour discuter de tes objectifs et établir une planification rationnelle de la saison.
Une fois les objectifs validés, je créerai ton plan d’entraînement personnalisé, qui sera partagé sur un drive. Ce fichier inclura :
D’autres options sont disponibles, selon l’offre que tu choisiras.
Les frais d'inscription s'élèvent à 50 CHF. Ces frais couvrent la discussion des objectifs ainsi que les explications sur mon système d'entraînement. Dans la mesure du possible, j'aime organiser une sortie de course à pied ensemble afin de pouvoir observer ta technique de course.
Je recommande de prendre une séance à distance (40 CHF) ou en présentiel (56 CHF) avec Jonathan Rouiller. Cette séance a pour but de vérifier la bonne maîtrise des différents mouvements de préparation physique, afin de garantir une exécution correcte des exercices de renforcement musculaire. Plus d'informations sur son site, Synergyperformance, ici.
Cette offre s’adresse aux personnes souhaitant s’investir davantage dans la course à pied en suivant une structure d’entraînement solide et adaptée. Elle inclut jusqu’à 5 séances par semaine, alternant course à pied et préparation physique, selon tes besoins.
Si tu es en quête de performance, cette offre est faite pour toi. Elle inclut un nombre illimité d’entraînements, te permettant de t’entraîner autant que nécessaire pour atteindre tes objectifs. Un point de situation sera organisé toutes les deux semaines, en ligne ou par téléphone, pour adapter le plan d’entraînement de manière encore plus précise et personnalisée.
L'offre Gold inclut l’expertise d’un coach en préparation physique en complément. Je collabore avec Jonathan Rouiller, un expert reconnu avec plus de 8 ans d’expérience dans ce domaine. Jonathan prendra en charge ta préparation physique, tandis que je me concentrerai sur tes entraînements d’endurance, pour une approche complète et optimale.
| Quoi\Offre | Bronze | Silver | Gold |
|---|---|---|---|
| Nombre de séance/semaine | 5 | illimité | illimité |
| Coaching individualisé | Oui | Oui | Oui |
| Feedback sur les séances | Oui | Oui | Oui |
| Renforcement musculaire | Oui | Oui | Oui, pris en charge par Jonathan Rouiller |
| Point de situation toutes les 2 semaines | Non | Oui | Oui |
| Appel téléphonique avant l’objectif | Oui | Oui | Oui |
| Prend en compte le cycle menstruel (femme) | Oui | Oui | Oui |